类型： 金融理财 版本： V8.4
大小： 1,378.2 时间： 2025-11-25
1.按时就寝，养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异，一般年轻人睡的时间长些，老年人就少一些，但是要养成按时睡觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡，但最好要在11点之前睡觉，让机体得到充分的休息和恢复，有利于第二天的工作和学习。
2.中午适时打个小盹。在中午休息的时间，如果觉得有困意可以适时打个小盹，但特别注意时间不要过长，约15--30分钟即可。起来后神清气爽，有益健康，也能提高下午的工作和学习效率。
3.白天多运动，充分发挥自己的精力。白天多参加一些体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且可以让人们把精力在白天都发散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠质量。
4.晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶（睡前吃东西不好，最好提前半个小时喝），平时可以吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包等，都有助于睡眠。
5.睡前保持室内的安静、保持心情平和。可以听一些舒缓的音乐、散散步、看会书等，让自己逐渐静下来。睡觉时把卧室的灯光全部关掉，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。
清风睡眠大师，一款睡眠辅助APP，我们有清风般温柔的音乐和疗愈极强的催眠语音，可以帮助大家放松，冥想，入眠。同时还帮助我们改善我们的睡眠拖延症等困扰，带你养成良好的睡眠习惯。
清风睡眠大师是一款帮助睡眠的app，你的睡眠质量由我们来把关，你的失眠由我们来治愈，你的睡眠点滴由我们来记录。清风睡眠大师给你带来微风般舒适的睡眠状况。
1、资源调整；2、修复已知bug。
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【音乐疗法】
我们有清风般最纯净的自然之声，平静舒服的轻音乐，让你快速放松慢慢进入梦乡
【睡眠健康卫士】
通过设定好的闹钟，以柔和的轻音乐唤醒沉睡中的你，赶走起床气；入睡和起床后的标签选择
【睡眠点滴记录】
帮助你记录日夜间行为的点滴，生成个性化的睡眠报告与解读，让你有的放矢地改善睡眠。
【晚安音乐】
温柔音乐跟你道晚安，每周更新多个高质量内容；让你枕着温暖入眠
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