科学睡眠需要睡多久
不同年龄，不同体质的人所需睡眠时间是不同的。每日平均睡眠时间，从年龄维度上划分，青少年（14-17岁）需8-10小时，青年/成年人（18-64岁）需7-9小时，老年人（65岁以上）需7-8小时。
几点睡？
根据生活需要睡！调整自己的生物钟，根据生物钟睡即可。建议每晚9点开始睡，这时候褪黑素开始分泌。如果实在做不到，1点之前强迫自己也要睡。因为1点-3点这两个小时是黄金睡眠时间，褪黑素分泌相对旺盛，身体各项机能需要在睡眠中进行修复。可以相对容易地进入深度睡眠时间。
怎么睡？
房间隔音一定要做好，理想睡眠状态下的噪音是35分贝。如果有突发性噪音，很容易打断你的深度睡眠。如果失眠，难入睡，可以下载一些轻音乐。比如雨声、钟表重复的齿轮声。尽量关闭房内光源，小夜灯之类的。个别人群可以尝试旁边摆几本书，听听英语磁带？
睡眠认床怎么办？
这种情况，多是心理作用引起的，对于陌生环境缺乏安全感。可以拿一些熟悉的东西，比如玩偶，枕头，被子之类的。给自己个心理暗示，告诉自己，你很安全。
睡眠头朝哪儿？
老辈人认为睡眠禁忌头朝西，说得很玄乎。抛开玄学，在科学上关于睡觉姿势是有一个建议的的，头朝北脚朝南为佳。这样可以契合地球的磁场，磁力线平稳，能够减少对人体的干扰。同时建议右侧卧睡，因为心脏在左边，这样可以减少心脏的承受力。
关于熬夜后补觉
错过的终将错过，失去的终将失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜伤身，补觉并不能弥补熬夜造成的伤害。呼吁大家避免熬夜。
-新颖的观影模式，提供催眠影片更高效地解决失眠问题；
-包罗万象的自然万物声音，是减压助眠的良伴；
-专业的睡眠算法，记录入睡时间，养成良好的作息习惯；
-独特的ASMR内容，让烦恼焦虑统统走光光。
1、运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。开礼仪培训公司赚钱嘛
2、失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。
3、压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。
4、需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。
牛牛睡眠是一款可以帮助你睡觉的软件。这里包含了强大的功能可以使用，有了它，用户可以享受高质量的睡眠。这里有着丰富的自然之音，各类白噪音。让你在晚上有一个好的声音帮助你睡眠，需要可以来试试！
牛牛睡眠是一款主打时间管理与身心放松的应用。我们提供了丰富的场景音，这些涵盖自然四季、冥想减压的音频内容，可以帮助你短暂的卸下焦虑、放空内心、享受片刻的宁静、保持自我的专注。
赚生活是正规软件吗380.4M / 8.2分
下载
加入卡盟怎么赚钱792.7M / 9.4分
下载
网上唱歌赚钱方法大全1,652.4M / 9.3分
下载
红河西元棋牌透视辅助228.1M / 7.5分
下载
没钱创业干啥来钱快397.8M / 8.1分
下载
创业赚钱指导课程596.3M / 8.5分
下载
点看视频赚钱骗局53.3M / 8.7分
下载
兼职报税多少钱一个月88.2M / 9.5分
下载
典当行是怎么赚钱的455.8M / 8.7分
下载
兼职8平面设计598.1M / 7.8分
下载
犯罪少女中文版试玩517.1M / 9.6分
下载
汨罗棋牌怎样买房卡566.6M / 9.0分
下载
试客联盟怎样挣佣金1,152.6M / 8.3分
下载
天天网络兼职是真是假457.5M / 10.0分
下载
三轮车摆摊卖什么赚钱1,037.6M / 8.0分
下载
热门游戏
进入专区
上海大学生兼职一个月多少钱655.6M / 9.6分
下载
淘宝另类暴利项目1,060.0M / 9.2分
下载
扫码充电器挣钱吗729.6M / 8.6分
下载
做农业行业的赚钱吗1,876.6M / 8.7分
下载
最赚钱的大棚农作物672.9M / 9.6分
下载
半岛棋牌室613.9M / 7.8分
下载
大发棋牌.apk1,863.4M / 10.0分
下载
赚钱的网页传奇858.6M / 8.0分
下载
幸运农场挣钱方法815.8M / 7.6分
下载
广告设计排版兼职109.5M / 9.7分
下载
赢发棋牌游戏大厅1,067.0M / 7.5分
下载
腾讯佣金宝官网下载1,306.8M / 9.7分
下载
网上兼职平台可信吗1,606.3M / 8.2分
下载
荣耀棋牌50提现889.7M / 7.7分
下载
工商注册兼职有影响吗498.0M / 7.6分
下载
不思议棋牌最新消息334.8M / 10.0分
下载
捕鱼平台赚钱1,185.2M / 7.9分
下载
怎么赚钱快的软件355.2M / 9.2分
下载
玩什么游戏日赚1001,845.6M / 10.0分
下载
手游源码 棋牌1,655.2M / 8.0分
下载
app软件自动赚钱1,391.5M / 9.8分
下载
b站赚钱机制967.7M / 9.6分
下载
赚钱就是就是这么简单1,424.9M / 9.7分
下载
csgo职业玩家怎么赚钱1,382.3M / 8.4分
下载
高新区兼职1,126.6M / 9.9分
下载
真钱游戏 打鱼 赚钱1,498.3M / 8.2分
下载
回力鞋加盟能挣钱吗124.7M / 8.6分
下载
元宝棋牌斗地主838.1M / 9.1分
下载
天津棋牌高防服务器996.6M / 7.8分
下载
哪些兼职赚钱方法1,737.2M / 8.6分
下载
电脑出租怎么赚钱822.4M / 7.6分
下载
查客怎么赚钱591.5M / 9.6分
下载
龙啸手游棋牌软件下载743.4M / 9.1分
下载
能赚钱的打码平台1,950.2M / 8.8分
下载
6969棋牌游戏1,945.2M / 9.9分
下载
热门评论
最新评论