睡觉催眠app是一款非常不错的健康医疗平台,一款十分专业的手机助眠软件,该软件功能十分的强大,为用户提供很多的助眠音频、纯净的音乐和白噪音等,帮助用户缓解身心,提高用户的睡眠质量。
修复了已知bug
1、助眠白噪音让你轻松睡好觉,消除负能量,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量;
2、冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与减少焦虑等负能量的产生,帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识;
3、助眠白噪音能改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力;
4、白噪音能放松减压释放工作和生活压力;
1.简单舒适的界面开家烘焙店能赚钱吗
音量可控.
2.超过30种背景音频
海滩上的波浪声,溪流,雷暴,风,青蛙,鸟鸣,心跳等。
3.自定义组合
通过在白噪声中混合,3种默认背景音频,可以自定义舒适的白噪声。
修复了已知bug;
这是一个非常多失眠的用户都在使用的一个白噪音的平台,通过这个app你可以提升你的睡眠质量,产生一些可以助眠的白噪音帮助你入睡!

1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理,先进行有规律的呼吸,逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢,一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。
2、分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况,所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡,可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情,一般很快就可以入睡了。
3、下午3点之后避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西。例如咖啡、酒,也不要大量的饮水。
4、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟,可以帮助入眠
5、经常运动有助于睡眠。但是,失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。
6、降低卧室室温。当卧室温度在18C-24℃、床上温度为27C时,睡眠质量最好。
7、睡前3小时最好不要进食。否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。
8、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。
9、尽量保持规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。
10、不要补觉。晚上没睡好,第二天白天再去补觉,会让身体逐渐习惯白天睡觉晚上清醒的规律。时间一长,自己就会养成这个习惯,更难调整了。如果白天感觉困倦,可以小憩一会儿,但不要长时间睡眠。
11、白噪音。失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音。例如:风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音,可以加快入睡速度,减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”,帮助你快速入睡。
12、睡前读书。可以在床头准备一本书,越难看懂的越好,认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。
13、睡前冥想。平时可以做一些冥想的练习,调节自己的情绪,缓解睡眠障碍。
14、多运动多晒太阳。做运动除了令身体有感疲倦外,更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光,抑制体内的褪黑激素,减少焦虑及抑郁等负面情绪,有助带着放松的好心情入睡,提升睡眠质素。
15、营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠,昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
16、绿色果汁助眠。改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素,这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁,每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
17、保持黑暗无光。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。
18、好质量的床上用品。买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得,因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子,可以让你的身体得到放松,有助于你快速入睡。
19、转动眼珠法。闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
20、睡眠环境空气流畅,隔音效果好。睡眠环境也是影响睡眠质量的一大原因,所以保证我们的空气流畅,隔音效果好很重要!
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