一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。
睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
总结概括：
一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。
如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。所以为了自己以及家人的健康，大家行动起来吧。
注意事项
睡眠时间不宜过短也不易太长，成年人6~8h足矣，幼儿10以上。
注意不同年龄阶段的人，睡眠时间有所不同。
1、优化用户体验
2、增加了一些功能
3、数据显示更清楚了
亿康客ios客户端是深圳中科亿康科技有限公司官方研发的一款app可以检测用户睡觉时的呼吸质量，是一款非常实用的健康app，快来下载吧！
亿康客是一款智能可穿戴设备APP，通过APP蓝牙连接智能可穿戴设备——脉搏血氧仪PC-68B和ZKYK-100睡眠呼吸监测仪，使用者可以通过佩戴，采集用户心率、血氧设备，分析用户健康情况。挖矿挂机赚钱官网
展开内容
8.7/1,746.9M
公社斗地主2023最新版本，是主打赚红包体验的斗地主，并且人气很高，经久不衰哦。如果你也喜欢玩这款另类斗地主，在本站下载的就是最新的正版。高手对决，有手机就可以...
8.2/233.9M
恐怖玩具游戏TeddyFreddy是一款好玩的剧情解谜逃脱手游，游戏里不仅有泰迪弗雷迪还有我们最为熟悉的波比，在暗黑的场景之下开启冒险逃脱，躲避追击，找到有价值...
7.7/223.8M
冒险手游全新的大作--棒棒勇者大冒险1.8.1版本正式来袭，更新了一些全新的武器以及地图，让你玩的更加的过瘾，如果有想要游戏攻略的现在就可以来这里看那看！用自己...
8.0/594.1M
《黑暗之魂3》v1.05升级档+CODEX破解补丁是网友最新分享的暗黑之魂3升级破解补丁，帮助玩家可以免费体验这款游戏，需要的朋友可以来下载！暗黑之魂3游戏介绍...
8.7/241.3M
蓝金二项修改器让你拥有无限子弹无限生命，还在想什么呢赶紧来下载这款游戏修改器吧。蓝金二项修改器功能快捷键CTRL+F1无限子弹（子弹数量锁定）快捷键CTRL+F...
8.0/797.2M
买了新房以后就需要进行装修和购买各种居家家具用品，拼家app为大家提供了丰富的商品在线选购，还为用户提供了一条龙的便捷装修服务，帮你轻松搞定所有的装修问题。拼家...
7.7/1,190.8M
根据二胡观音基准音定调录制。转换为标准MP3格式，可方便的用于手机或者带TF卡的普通扩音器。特点是体积小（747K）便于拷贝。现在的定音哨质量不好，远不如四十年...
9.3/1,228.8M
恶灵附身2十二项修改器专为恶灵附身2打造的辅助修改器，这款修改器修改了游戏中生命值，耐力，弹药，速度等等数据，有了这个修改器可以让玩家更好的体验游戏。功能介绍数...
8.6/8.2M
行星安卡拉编年史是一款有着3d画风的解密冒险类游戏，这款游戏在玩法上面非常的有趣，游戏中你可以选择你的角色人物，并且在行星安卡拉编年史中你可以挑战各种副本，感兴...
8.6/483.4M
如今越来越多的人都是喜欢去韩国旅游了，那么也是有不少的朋友都是非常的需要下载最新高清中文版的韩国地图的吧，现在东坡小编就给你免费提供下吧！韩国旅游攻略2015一...
9.8/698.9M
今天小编给广大朋友们带来一款非常实用的网购软件--唯品会，在这里，你可以看到最新的品牌折扣信息，超多好物大牌优惠抢购，买到不适合自己的还会免费上门退换。大家赶紧...
8.2/1,206.0M
萌将风云手游以一种不一样的卡牌玩法方式为你提供带有打击感的手游，同时更新了卡牌的获取方式，各种武将都是可以免费获取，平民以及人民币玩家也是没有什么区别的！萌将风...
8.7/604.0M
三茅学习app是一款专为HR、职场员工打造的人力资源社交学习平台，为用户提供丰富的专业知识学习，帮助HR提高专业水平以及工作效率！三茅学习app功能“三茅App...
7.6/1,222.9M
白猫小说免费版全新的免费小说追书软件，能够根据用户的个性风格来一键为你推送适合你的小说类型，海量小说资源随意选择，绝对能够满足你的阅读需求，如果你也喜欢看小说的...
9.3/1,156.5M
鲍尔家族正式的为大家免费的带来最新的3b表情包，可以说是所有的喜欢打篮球的朋友都是可以免费的进行下载使用的，表情包内容也是非常的丰富的！大成品牌emojis显示...
10.0/1,856.2M
蓝光拷贝复制工具LeawoBlu-rayCopy是一款功能非常强大的蓝光高清无损拷贝复制工具，程序能够将蓝光光盘拷贝为ISO格式文件，让你能够I摆脱光盘的束缚，...
7.5/46.0M
九州仙剑传是一款精美国风仙侠手游，游戏中以超引擎打造美轮美奂的游戏场景，PVP和PVE玩法自由转换，跨服竞技带来多样的竞技体验，玩家将要组队仙盟PK战斗，实力制...
7.6/1,654.8M
360极速浏览器是全球速度最快的网页浏览器，可以闪电般打开网页。无缝顺滑的双核切换，网购、秒杀快捷流畅。视频演示大量为您精选的功能扩展，满足您的各种功能需求。获...
查看
9.1/1,412.8M
想知道自己的这个城市里面发生了什么最新的事情，想知道你附近都是有什么最新的生活服务的话，现在就可以在自己的手机上下载这款今日城市app！今日城市app介绍今日城...
8.8/1,495.6M
武林闲侠是一款武侠题材的卡牌国风放置手游。游戏有着丰富的玩法内容，唯美江湖，百大门派江湖乱斗。玩家将成为主角开启自己的冒险之旅。多种游戏模式，经典武侠给你绝佳的...
8.2/592.3M
《仙灵剑携手修仙》轻松畅快享受修仙世界游戏玩法，结交好友互动战斗模式，诙谐幽默剧情上线体验，百变角色装扮游戏内容，个性酷炫战斗竞技，全服玩家在线畅快对战，感兴趣...
查看
9.7/1,993.5M
我的世界明日之后3D枪械模组是一款有趣的游戏模组，在我的世界基础之上添加了各种枪械道具，拓展了全新的激烈玩法，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！我的世界明日之后3D...
7.6/1,357.7M
内蒙古自治区人民政府是一款为内蒙古市民提供最新消息的政府平台，app为大家提供了今日关注、国务院政策信息、新闻发布会、专题聚焦等功能，大家感兴趣就可以来下载！内...
