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1.跑步后及时按摩
跑步后一定要按摩，因为按摩可以很好的促进血液循环，放松我们的肌肉，让我们的大腿小腿更软，避免肌肉持续性僵硬，保障肌肉的正常功能让我们的肌肉更健康！
2.一定要拉伸
除了按摩，我们还需要拉伸，正确的拉伸肌肉有助于塑造肌肉的形状，让你的肌肉更细更长，防止你的肌肉变粗变短，这样你才能塑造出优美的小腿！
3.可以用温水泡
其实很多马拉松运动员在跑完步之后，他们都习惯用温水浸泡自己的小腿和脚掌，这样可以更快的促进血液流动，持续性的放松腿部的肌肉，排出乳酸，防止小腿走形！
4.小腿受力正确
现在很多人在跑步后小腿酸胀不已，其实这就是因为我们的跑步姿势不正确所导致的，如果你的姿势不正确，小腿就会受力过重，很容易酸胀，很容易造成肌肉纤维破损！
【即燃】国内一款多人同屏实时互动运动健身软件，专注与线上“面对面”互动教学的健身课程研发，是运动爱好者们的不二选择！
即燃app是一款有关运动健身的应用软件，即燃运动app这里汇集了海量优质健身运动资源，用户可以在即燃运动app里慢慢挑选自己合适的的健身运动方式，即燃app里的所有的内容以及功能都是免费的，用户还可以使用即燃运动这款软件来一键查看自己的运动数据，非常的实用。
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