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1、新鲜疏菜、水果不可缺少。
2、每日各类食物尽量都有，这些才能保证营养素的摄入齐全。
3、不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。
4、辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
5、酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应尽量避免。不宜过多喝茶，茶叶中含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
6、盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
7、摄取过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质，还容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲，应尽量避免。
●近期提醒，让你的孕期更省心
怀孕期间，不知道每个阶段的近期会有哪些问题，妈咪孕育宝通过对大量孕妈妈怀孕过程中遇到的问题进行调研和分析，总结整理出了一份适用于您的孕期全攻略，让您的孕期更省心
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叶酸应该怎么补充？孕期遇到各种身体不适该怎么办？你知道唐筛和糖筛的区别么？在知识栏目，我们致力于帮助孕妈妈解决孕期过程中的各类问题，让您的孕期更舒心
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孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下几点的运动原则：
1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等；
2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目；
3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；
4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体；
5、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。
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