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睡眠不好如何调理

1.起床后锻炼5分钟小游戏网站怎么赚钱

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

我们增加了对最新的DreamFit3100面罩的支持（中国地区未上市），您现在没有设备序列号也可以完成注册！该应用程序现在可以使用罗马尼亚语言。有一些优化，您可能无法察觉，我们将努力保持DreamMapper完美的运行状态。请继续关注开发人员，我们将持续改进和开发一些新特性。

版本记录

DreamMapper睡眠管家是一款睡眠智能手机app，配合DreamStation系列睡眠呼吸机使用，可以检测你的睡眠质量，帮助你改善睡眠！

版本2.26此次更新包含以下内容：2.26版本可以支持罗马尼亚和韩国，并支持Android11，并做了问题修复。

DreamMapper睡眠管家介绍

健康科技，美好生活，飞利浦为您提供从医院到家庭睡眠呼吸健康整体解决方案。

飞利浦DreamMapper应用帮您养成良好健康睡眠习惯，借助DreamStation系列睡眠呼吸机，轻松解决阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）困扰，静享睡眠，成为更好的自己。

DreamMapper睡眠管家app功能

-显示呼吸机使用数据及治疗结果

-设定目标

-帮助您实现自己的目标

-设备和配件使用操作视频及指导

-清洗，更换附件提醒

展开内容

应用信息

厂商：Valve Corporation
包名：com.zyx.wifi
MD5：d6e477cbff7cf7b3fa194bc09ea5b63d
年龄：12+
备案号：备案号：浙9U-200399899-88I
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