类型： 视频剪辑 版本： V2.7
大小： 1,444.1 时间： 2025-11-22
生命在于运动，坚持运动能够让你手艺良多。置于坚持运动具有什么好处，下面给大家列举了几个。
1、有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多，另外，随着年龄的增长，人们是睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。研究表明，每周4次、每次至少用一个小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量编写不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓是一剂非常有效的“安眠药”
2、控制体重，保持身材
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉，增强代谢，使日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老，延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所减退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老依然有一个好的体魄，并且运动能让各系统功能衰退速度变慢，延长寿命，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、运动提高大脑机能，提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5、降低患癌症风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
你可以不断的根据这里面的数据来为你带来更好的运动量和计划的调整哦。
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记录活动：
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记录锻炼：
当您携带手机时，可以准确记录你的配速、时间、距离和运动轨迹，提高跑步、散步的效果。
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2、智能闹钟将在浅度睡眠中唤醒你，让起床不再痛苦，开始精力充沛的一天；
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