1、助眠白噪音让你轻松睡好觉,消除负能量,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量;
2、冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与减少焦虑等负能量的产生,帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识;
3、助眠白噪音能改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力;
4、白噪音能放松减压释放工作和生活压力;
睡觉催眠app是一款非常不错的健康医疗平台,一款十分专业的手机助眠软件,该软件功能十分的强大,为用户提供很多的助眠音频、纯净的音乐和白噪音等,帮助用户缓解身心,提高用户的睡眠质量。
这是一个非常多失眠的用户都在使用的一个白噪音的平台,通过这个app你可以提升你的睡眠质量,产生一些可以助眠的白噪音帮助你入睡!
修复了已知bug
1.简单舒适的界面
音量可控.
2.超过30种背景音频
海滩上的波浪声,溪流,雷暴,风,青蛙,鸟鸣,心跳等。
3.自定义组合
通过在白噪声中混合,3种默认背景音频,可以自定义舒适的白噪声。
1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理,先进行有规律的呼吸,逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢,一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。青鹏棋牌电话
2、分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况,所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡,可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情,一般很快就可以入睡了。
3、下午3点之后避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西。例如咖啡、酒,也不要大量的饮水。
4、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟,可以帮助入眠
5、经常运动有助于睡眠。但是,失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。
6、降低卧室室温。当卧室温度在18C-24℃、床上温度为27C时,睡眠质量最好。
7、睡前3小时最好不要进食。否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。
8、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。
9、尽量保持规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。
10、不要补觉。晚上没睡好,第二天白天再去补觉,会让身体逐渐习惯白天睡觉晚上清醒的规律。时间一长,自己就会养成这个习惯,更难调整了。如果白天感觉困倦,可以小憩一会儿,但不要长时间睡眠。
11、白噪音。失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音。例如:风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音,可以加快入睡速度,减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”,帮助你快速入睡。
12、睡前读书。可以在床头准备一本书,越难看懂的越好,认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。
13、睡前冥想。平时可以做一些冥想的练习,调节自己的情绪,缓解睡眠障碍。
14、多运动多晒太阳。做运动除了令身体有感疲倦外,更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光,抑制体内的褪黑激素,减少焦虑及抑郁等负面情绪,有助带着放松的好心情入睡,提升睡眠质素。
15、营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠,昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。
16、绿色果汁助眠。改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素,这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁,每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
17、保持黑暗无光。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。
18、好质量的床上用品。买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得,因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子,可以让你的身体得到放松,有助于你快速入睡。
19、转动眼珠法。闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
20、睡眠环境空气流畅,隔音效果好。睡眠环境也是影响睡眠质量的一大原因,所以保证我们的空气流畅,隔音效果好很重要!
修复了已知bug;

展开内容
9.2/765.5M
PLC模拟量地址分配软件包含了运行库。PLC模拟量地址分配软件注意事项运行本软件必须先安装运行库,否则会出现运行错误!打开软件时,系统弹出错误提示“找不到或者没...
8.6/402.5M
灵动组件岛是一款类似灵动岛的软件,但是这个不是灵动岛哦,不过也是可以为大家提供各式各样的组件的软件,而且也都是免费的,使用很方便,直接设置就可以了。灵动组件岛a...
9.9/1,954.6M
各种各样的节日总感觉马上就要到了,逢年过节的时候都是不知道发一些什么样子的短信的朋友,现在就给你的手机上介绍下面的这款不错的节日祝福短信大全手机版!节日短信祝福...
9.8/1,314.0M
湘直文明是一款弘扬文明风范的手机软件,用户下载软件可以通过手机随时了解最新资讯和政府政策,软件操作简单,使用方便,只要有网随时可了解最新资讯。软件介绍:湘直文明...
8.8/1,640.0M
采用3D引擎打造的国风仙侠战斗游戏,在招摇仙路高爆版游戏中玩家能够与全服的所有玩家进行交手,不是ai控制的真实玩家哦,所以能够带给玩家更加真实的仙侠战斗体验,超...
7.6/546.3M
亡牌法师是一款以魔幻世界为背景的角色冒险类游戏,游戏画面流畅打击感强,画质高清,游戏人物技能效果炫酷打击感强,玩家可以随时在游戏中体验酣畅淋漓的刺激战斗。游戏特...
9.0/1,720.4M
熊猫旅行家是一款以旅行青蛙为玩法基础的休闲手游。这款游戏致敬旅行青蛙,前段时间旅行青蛙非常的火爆,当青蛙变成了熊猫,也别有一番滋味。你会养你的熊猫小宝宝,它会出...
8.5/687.3M
原野乱斗在涵盖了多种不同的竞技玩法,让玩家可以在其中进行一场畅快的冒险活动,这里有着许多的敌人等着你来消灭,目前最好的办法就是不断升级你的人物,将格斗升级到最高...
9.2/1,048.8M
UltraRecover数据恢复软件是一款非常不错的文件恢复工具。可以轻松恢复已删除或损失的文件。有需要的可以来东坡下载使用!UltraRecover数据恢复软...
8.8/283.7M
WiFi生活助手是一款专门为你管理手机网络的软件,现在手机流量的使用频率都不是很高了,因为有了WiFi的原因,导致很多人都没有办理过多的流量,如果在户外时自己的...
9.3/44.4M
很多朋友在问照片上怎么弄emoji表情,东坡小编就给大家带来这款emoji表情贴纸软件,包含了各种emoji贴纸,玩起来很有意思,快来下载体验吧。emoji表情...
8.2/137.0M
很真实的一款欧洲风格的卡车模拟游戏,欧洲豪车模拟2采用了3d的画面,玩家可以自由的去切换开车的视角,开启大卡车去接送各种乘客。欧洲豪车模拟2游戏特色1、有不同的...
9.4/1,246.3M
商务组基本是每个公司的必备小组,而且经常会做一些工作的总结。这里为大家带来了商务组月度总结ppt模板。每个月都可以使用它进行总结,有着人员情况、作业情况、亮点与...
9.2/1,978.4M
剪刀就是将内容进行剪断,所以网络剪刀手主要的作用是切断局域网内任何一台主机与网关之间通信。不论是交换环境还是普通环境.网络剪刀手,网管必备工具,切断局域网里任何...
查看
8.1/353.7M
苏宁易购官方打造的一款新的可以赚红包的购物平台,苏宁易值买app这里是以真视频、真好货”为用户心智的新电商,红包玩法简单不套路、货品以视频展现真实性、让消费者放...
8.3/363.2M
直接通过威能秒热水魔方app控制,通过wifi进行连接,提前准备生活中需要的热水,循环预热无需等待,让热水源源不断。秒热水魔方亮点1.一键开启全屋热水循环,消灭...
7.6/726.3M
PPweb服务器是一款功能强大的服务器工具,主要功能是是把自己的机器变成互联网服务器,操作十分简单,无需安装,下载打开就可以使用,可以把制定目录下的文件共享给全...
7.6/1,571.6M
多文明策略手游全新上线!王国纷争是一款文明对抗高自由度SLG游戏,开局1个农民,砍树、采矿、发展军队、拓展领地,建立自己的文明大帝国。游戏描述王国纷争是一款大型...
查看
9.2/137.6M
封神争霸3D是以古龙小说为基础构建的武侠世界,力图重现古龙武侠的真正味道,游戏中有全自由的轻功,加上全3D的自由视角,玩家可以使用轻功上屋顶,飞跃各种地形,探索...
9.0/498.6M
音乐转换精灵(Ape/Mpc/Ogg格式转换器)是一款非常简单的转换器没有繁琐的标签,一键转化速度快效果好,不占用多少内存。喜欢的朋友就来东坡下载吧。使用方法1...
8.4/1,631.3M
如果你是一个漫画爱好者,梦想成为一名有才华的艺术家,你应该来这个应用程序学习和体验。在这里,你可以从最简单的东西开始画画,我们相信你会用你的天赋和创造力创作出最...
7.7/1,406.0M
SAELIG集成15号升级档,是由StardogGames开发的一款中世纪背景的沙盒策略游戏,玩家可以组建自己的家庭,处理生活中的事物,游戏实际上让你扮演了一个...
8.9/1,279.5M
如今有不少的用户都是在使用信用卡的,不知道怎么才可以更好的管理自己的信用卡,或者是需要及时的提醒你自己还款的话,建议使用咔咔还app!咔咔还介绍咔咔还是一款为信...