类型： 游戏社交 版本： V1.5
大小： 1,606.5 时间： 2025-11-23
1、控制好自己的有氧运动量有氧运动相信很多人都知道，我们可以每周3-4次的慢跑或动感单车，不过一定要注意每次锻炼的时间要保持在30-40分钟即可。这样可以在减脂肪的时候保留更多的肌肉，还可以做一些间歇训练加强心肺功能。
2、多摄入高蛋白食物高蛋白的食物对增肌可是有很大的帮助，想要快速增肌每天至少每磅体重摄入1克蛋白质，我们除了每天吃3-4个鸡蛋，还可以食用蛋白粉，这样能在运动完的时候补充更多蛋白质。
3、合理的加强力量训练比如说一周有7天，我们可以健身6天休息一天，健身每天可以做一个部位的练习：胸部、背部、肩部、二头三头，大腿、腹部，每块肌肉训练不要超过20组，以12组左右为益。每组训练次数，控制在6-12次对肌肉增长最有益，时间还是40分钟最为合适。
4、适当拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或者动作伸拉，可以帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度，健身完毕后，可以利用泡沫滚轴进行恢复拉伸训练。
5、合理饮食补充电解质都说健身：“7分靠吃，3分靠练”，这句话一点不假，我们健身每天必须吃5-6餐，坚持少食多餐，每次吃含蛋白质高的食物，或者碳水化合物即可，这样能维持肌肉的正常新陈代谢。我们都知道健身是很辛苦的，也是会出汗这样人体是需要补充能量的，也就是所谓的电解质，这个时候一定要和一些运动饮料，可以让你很快的恢复。健身是一个漫长而又艰难的过程，我们除了力量训练饮食也很重要，只有科学合理的健身，才会让你收获完美身材。
简约的UI设计及易用性
超过600种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动、拉伸
详细的动作文字讲解、动画演示，及T25视频教程、囚徒健身视频教程
支持自定义添加训练动作
多维度训练数据分析，包括：1RM、总重量、重复次数等
记录训练心得、照片，更加直观的感受训练效果
支持公制单位（kg）与英制单位（lbs）
支持云备份数据
精选的各种规模的健身计划
智能训练分析
超过600种动画动作的详细说明
详细文字说明
多维跟踪训练数据
精选干货分享
全面监测身体变化
无论您的目标是增肌、减脂或是塑形，FitPal都将助您一臂之力，随时随地练就完美身材。
FitPal是一款设计简洁、简单易用的健身记录软件。不管是在是健身房，还是在家，FitPal都可以帮助您很好的管理健身计划。
FitPal设计的初衷是：帮助健身者高效的记录数据->智能的分析数据->合理的利用数据，以此打造一个良性循环，不断提高训练水平。因此，FitPal尽可能的删减掉不必要的功能，帮助健身者著焦于核心目标。
FitPal是一款健身记录app。这里包含了很多的健身相关教学资料，可以用这款软件来进行私教的代替。为你提供各种训练图形和心得，让你有很好的锻炼目标。还有一些视频教程可以学习哦！
斗牛牛手机棋牌怎么玩
981.4M
这款软件是一款化妆品购物软件，在上面有着许多的商品可以查看，每一个商品都是有着不同的效果，专业的品牌，更加专属的效果！明玥国际app介绍明玥国际-遇见最美的自己...
兼职机械工程师招聘
479.4M
QQ付费音乐下载器绿色版是一款万能的音乐下载工具软件，软件为用户提供免费的QQ付费音乐下载，并且下载的音乐音质非常的高，很好用！软件介绍QQ付费音乐下载器是一款...
美容院怎么开才赚钱
257.3M
尤里宝app是一个智能生活物业管理软件，提供了很多平时生活中的各种小功能，一键开门、门禁管理、找物业等等，非常方便，足不出户就可以搞定，有需要的朋友快来下载使用...
支付行业靠什么赚钱
908.3M
易图电脑行业专用管理系统5.0.4.3破解版...
怎么赚老师的钱
1,404.7M
最近有一个上班好辛苦的搞笑打油诗很火，有朋友制作了锄禾日当午上班好幸苦表情包，很形象，很搞笑，喜欢斗图的朋友可以来下载使用！锄禾日当午上班好幸苦表情包锄禾日当午...
xpj338棋牌下载
468.0M
塔拉烤霸是针对于烧烤所打造的手机电子商城，提供了大量各式各样的烧烤食材和烧烤工具，非常的全面，手机下单立马配送，食材安全，操作简单，赶快来东坡下载吧！塔拉烤霸a...
一天赚几十块钱的软件
1,986.1M
轨道1号(orbital1)官方版是一款战争策略手游，游戏在一个圆形的战宠，玩家需要收集和制作不同的部队来消除敌人，破坏敌方队伍，打败他们才能在这个体育场生存下...
兼职网约车有什么要求
1,823.1M
冀云丰宁客户端是一款掌上综合服务平台，这里有最新的新闻资讯，有最新的时政消息，还有各种生活相关服务栏目，像电视直播、各种办卡服务、生活缴费等等都可以在这里完成，...
鼎博棋牌手游
1,165.7M
这是一个针对凯立德gps端口修改的小工具，集成了凯立德2010端口修改器，和凯立德2012端口修改器。1、先将你车上凯立德导航的SD卡取出，用读卡器插到电脑上，...
手机游戏试玩赚钱网站
668.2M
IntroductionTheNessus®vulnerabilityscanner,istheworld-leaderinactivescan...
森麒麟中签能赚多少
76.6M
加菲猫视频编辑工具是为用户进行视频拼接设计的软件，功能是非常强大的，帮助用户更好的进行在线的剪辑使用，满足用户更好的进行滤镜、拼图、模板、贴纸等进行随时的添加，...
赚钱吧怎么赚钱
575.6M
多多学数学是一款小朋友边玩边学习数学的软件，有数字认识、图形认识、数数等功能，学累了还有儿歌缓解，让孩子养成以自主学习为主，辅导学习为辅的习惯，快带着小孩子一起...
开熟食店能赚钱吗
736.5M
《完蛋！我被美女包围了！之前传》是一款剧情游戏。通过男生第一视角去和女孩互动的一些剧情设计，玩家可以通过剧情的推进走向推进进度，整个游戏玩法上来说尤其对于一些恋...
点赚联盟浏览赚钱
277.1M
百式战姬战姬养成游戏画面很赞，画风是很给力，每个人物随着解锁好感度，背景cg也会有改变，游戏性也比一般的同类游戏高一些，人物之间也强调搭配性，就是每次活动有点肝...
学生有什么赚钱的方法
864.2M
诛神登录送千元充值是一款以仙侠题材为背景的游戏，匠心打造恢宏气魄的中华威仪，带你领略气吞山河的仙侠世界、参与大气磅礴的神魔大战、进入跌宕起伏的剧情线路；肆意畅游...
暴利路边小吃
2025/10/30 02:28
二维码暴利生意
2025/10/30 01:42
捕鱼赚钱游戏能下分
2025/11/07 10:24
2017网店卖什么最赚钱
2025/11/08 23:17
小额贷款灰色项目
2025/11/12 23:08
玩电脑怎么才能赚钱
2025/11/01 21:21
易充平台怎么赚钱
2025/11/02 03:20
怎么才可以用手机赚钱
2025/11/09 11:38
百度苹果手机赚钱方法
2025/11/10 13:35
琴行买一台钢琴赚多少
2025/11/11 13:31
棋牌注册送30 可提现
2025/11/13 09:25
棋牌室包间灯光装饰
2025/11/15 07:50
微博多少粉丝能赚钱吗
2025/11/12 10:25
pullbear学生兼职
2025/11/04 02:07
薅羊毛新手
2025/11/12 04:17
薅羊毛新手
2025/11/12 04:17更新
西游女儿国公益服是一款经典西游题材的角色扮演rpg手游大作。游戏以经典传说女儿国的故事改编而来。玩家将化身主角闯入西游女儿国世界中。多种游戏模式，以回合制为核心...
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
支持 ( 121 ) 盖楼(回复)
支持 ( 25 ) 盖楼(回复)
支持 ( 70 ) 盖楼(回复)
支持 ( 62 ) 盖楼(回复)
支持 ( 146 ) 盖楼(回复)
支持 ( 181 ) 盖楼(回复)
支持 ( 85 ) 盖楼(回复)
支持 ( 23 ) 盖楼(回复)
支持 ( 69 ) 盖楼(回复)
支持 ( 141 ) 盖楼(回复)
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
支持 ( 126 ) 盖楼(回复)
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
支持 ( 51 ) 盖楼(回复)
支持 ( 132 ) 盖楼(回复)
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
支持 ( 74 ) 盖楼(回复)
支持 ( 167 ) 盖楼(回复)