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您可以在小习惯app建立专属吸管计划：运动健身、规律起居、学习理财、高效整理、坚持阅读、健康饮食、亲情维系等习惯项目列表，每天签到打卡，从坚持到习惯，提高生活自律性，提高工作效率，提高人生质量。

小习惯自律app常见问题

怎么养成好的习惯

我们都希望自己养成良好的习惯，但经常很难坚持下去。就比方说早上早起这个事情，我想很多人都很难做到，总是在闹钟响的时候把闹钟按掉，继续再睡会，然后再按掉，再睡，直到感觉再不起就要迟到了，才罢休。

放在周日就更是不得了，直接就是睡死到中午。所以早起的习惯就不好办到，那么怎么办。办法还是有的，根据我个人的经验就是早上起来就去运动，不管多冷都要起来，其实就是自己懒而已。只要起来什么事都没有了。

我以前也睡得很晚，但是现在我都可以很早的起来，我知道继续睡是没有用的，反而在床上的挣扎，让自己更加的难受。很关键的一点就是要出去跑步，让自己的细胞运动起来。只有这样，每天细胞到点了，才会自觉醒来。

另外就是要坚持了，不要觉得周一至周五天天按时起床，然后周六周日就睡懒觉了，这是很危险的，因为生物钟非常容易受到破会，一旦破会一周的修炼就白搭了。人真的不需要睡太长，

7个小时能够保证就可以了。

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