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篮球减脂方法

打篮球是一项全身运动，需要不断的跑、跳、力量对抗和很大的运动强度。理论上来说，打篮球减脂效果应该很好，但是很多人说经常打篮球却减肥不了。这是什么原因呢？篮球减脂方法？适合每个人的减脂动作，简单易操作，在家随时练

问题在于很多人打篮球时喜欢喝可乐、碳酸饮料和各种含糖量高的饮料。佳得乐、脉动等饮料都是含糖的。你在球场上挥汗如雨，消耗热量，还不如几瓶饮料。有些太过分了。晚上打完篮球，他们胃口大开，去吃宵夜。不胖谁胖？

还是那句话，合理饮食，适量运动，可以减肥。如果每天吃吃喝喝，即使像专业运动一样训练，也减肥不了。你没看到很多NBA球员打了几年篮球，不仅没有瘦下来，反而变得更强了吗？就减肥而言，控制饮食其实比运动更重要，运动更像是一种辅助手段。毕竟普通人无法像运动员一样进行天天强度的训练，所以饮食尤为重要。

那么，打篮球减肥应该怎么做，能达到什么效果呢？为此我去球场打了几次篮球，问了几个个的人。有些人打篮球真的减肥了。身高不到170cm，体重148kg的男生有个。他说打了个个月篮球瘦了10斤。

我问他有没有办法。毕竟很多人打篮球减肥不了。球场上还是有很多胖子的。他说方法其实很简单，尽量5点前好好吃饭。6点去打篮球，玩到晚上9点，中间不吃东西，喝矿泉水就好。他仍然积极打篮球。拿到球后经常尝试突破上篮，运动强度还是比较高的。运动结束后，不吃宵夜，只喝水。打了3个个小时篮球，人累了。基本上他们回家休息，洗完个澡就可以睡觉了。就这样坚持了一个个个月，瘦了10斤，感觉肚子明显变小了。

其实打篮球很消耗精力。如果很久没玩了，应该不会太久，不然会造成身体疲惫，膝关节压力大。打篮球可以活动身体的每一个个部位，不仅可以减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们的身体线条更加流畅，身体更加匀称。

打篮球更多的是集体运动。它可以结交更多的朋友，扩大你的社交圈，互相学习对方的技巧，讨论NBA。还能增加你在运动过程中的自信心，对日常生活和工作都有很好的好处。

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