怎么保证好睡眠质量？
一、保持规律作息
每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。
二、保持睡午觉的好习惯
午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。
三、要提供良好的睡眠环境
注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。
四、调整好饮食
一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。
1、一键遥控，易控灵活方便
2、报告详情，探知睡眠秘密
3、智能床体，打造科技体验
4、全新上线，开启智能睡眠
【睡眠音乐】海浪、风雨等自然纯净之声，自然之音，让你放松身心。冥想音乐，白噪音，轻音乐，帮助你睡前减压爱游戏官网
【睡眠监测】睡眠时间记录、睡眠记录，掌握自己的睡眠情况
【早睡习惯】睡前锁住手机吧，冥想助眠，催眠音乐播放不中断，催眠音乐定时结束
【闹钟提醒】设置音乐播放时钟，计时器到点将启动闹钟，用铃声轻唤醒深度睡眠的你
1.因后台服务迁移，升级后体验更稳定
是一款帮助失眠者改善睡眠质量的应用，通过这款软件可以智能的帮助你掌握好你的睡眠习惯，制定出合理的睡眠条件，并且实时监控睡眠的状况，让你的睡眠越来越好！
智能监测
贴心小管家，实时掌握睡眠情况
打鼾干预
助您打造良好的睡眠习惯
柔性唤醒
如清风徐来般为您唤来新的一天
睡眠报告
为您提供健康睡眠的第一手数据
25元 棋牌1,389.2M / 8.5分
下载
网上每天能赚几十块的网站1,809.4M / 9.3分
下载
疾风之刃怎么赚金币1,532.7M / 9.5分
下载
深圳百姓网兼职1,364.6M / 8.4分
下载
奔驰宝马游戏能提现1,398.3M / 9.0分
下载
蔬菜大棚种什么赚钱599.2M / 8.6分
下载
日付网赚联盟平台1,019.9M / 7.7分
下载
乐派棋牌美女直播322.7M / 9.5分
下载
邀人赚钱的用户1,165.4M / 10.0分
下载
网络销售兼职心得体会305.0M / 7.7分
下载
淮安凤楼兼职1,815.4M / 8.2分
下载
适合办公室兼职的工作644.7M / 7.6分
下载
开放棋牌软件230.4M / 8.3分
下载
领域都都棋牌官网1,839.2M / 8.6分
下载
真正赚钱项目1,649.0M / 8.2分
下载
热门游戏
进入专区
丫丫衡阳棋牌防作弊1,872.9M / 8.2分
下载
兼职适合做点什么副业啊523.9M / 7.5分
下载
手机快速赚钱非法门路1,270.0M / 7.9分
下载
七星棋牌手机版338.2M / 9.5分
下载
西宁服务员兼职722.3M / 9.4分
下载
爱玩棋牌斗牛金花662.2M / 8.8分
下载
做什么副业能赚点外快1,437.6M / 8.2分
下载
今日赚是真的吗834.9M / 9.4分
下载
网易吃鸡游戏免费试玩1,705.3M / 8.6分
下载
生源地贷款余额提现1,902.2M / 9.5分
下载
动感单车项目能赚钱吗1,477.7M / 9.2分
下载
宝妈在家0成本兼职440.4M / 9.4分
下载
能赚钱的小说阅读器486.6M / 7.8分
下载
打码赚多少1,464.2M / 9.0分
下载
qq领红包的软件下载1,753.7M / 8.4分
下载
国外快递怎么寄到国内1,622.1M / 9.1分
下载
大话西游2新手怎么赚钱1,533.1M / 9.6分
下载
想找个能赚钱的游戏吗1,245.5M / 9.3分
下载
奶茶店暴利行业539.4M / 9.8分
下载
欢乐斗棋牌跟欢乐斗牛850.5M / 7.5分
下载
游戏试玩赚钱2383.4M / 9.6分
下载
手机棋牌游戏前景206.9M / 9.2分
下载
开零食店一年能赚多少1,372.3M / 9.2分
下载
网络上怎样赚点饭钱1,948.6M / 8.8分
下载
半岛棋牌游戏关门了1,357.2M / 10.0分
下载
做个手机棋牌游戏410.3M / 8.6分
下载
如何在网上一天赚50454.1M / 9.2分
下载
淘宝能赚多少钱435.5M / 8.1分
下载
赚钱宝收益为01,515.7M / 9.0分
下载
棋牌20元提现126.4M / 8.0分
下载
趣闲赚是诈骗软件吗434.0M / 7.6分
下载
证券佣金计费标准398.6M / 7.7分
下载
蚂蚁花呗提现收几个点1,725.6M / 8.9分
下载
个人在家开直播挣钱吗56.8M / 8.4分
下载
婴儿游泳馆怎样赚钱490.7M / 9.7分
下载
热门评论
最新评论