类型： 视频剪辑 版本： V5.2
大小： 1,226.7 时间： 2025-11-20
这是一款睡眠监测类型的软件，通过这个软件你可以管理自己的睡眠质量，实时查看个人的睡眠数据，可以记录你的梦话，还可以辅助你睡眠！关注公众号赚佣金软件
【音乐催眠】
采用独特的音乐治疗失眠的人群，同时也为疲惫一天的你快速放松自己
【晚安电台】
全新晚安电台，专业心理情感老师操刀，每个故事都是一味睡前安心药
【全程监控】
我们为你的睡眠全程记录，进入睡眠时间，深睡时间，还有梦话，呼噜等记录
【轻声唤醒】
当你的睡眠达到一个饱满的水平的时候，我们会轻轻的用音乐将你唤醒，让你不会因为多睡而感到乏力
【一键分享】
一键分享给好友，支持微信、QQ等多种方式
还将为你呈现你睡眠报告，帮助你更加了解自己的睡眠状态！
睡眠监测王是一款帮助你更加透彻的了解自己的睡眠状态的app。有了睡眠监测王app，就能为你监测睡眠，为你分析你睡眠中存在的问题，帮助你更好的入眠。
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1、水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
怎么赚钱小生意
483.5M
线上教育培训学习软件，金程网校旗舰版app集合了多门学科内容，你可以自由的选择课程，参加直播课程，有丰富的题库，模拟测试题目，每天练习。特色介绍专业名师,讲练结...
2019兼职网
591.9M
专门为设计水暖电的朋友打造的最新版本的中望建筑水暖电2020专业破解版，内附上了破解补丁，安装软件后将补丁复制到安装目录里面就可以激活，所有功能完全免费使用，附...
赚钱我最牛小游戏手游
243.2M
PageRuler插件是一款浏览器网页测量尺子软件，软件使用简单，功能实用，选中的部分会一个阴影显示在网页中，支持选择和换选择的颜色，更人性化的设计。功能介绍*...
兼职吧可不可靠
948.2M
2018全民营养周主题“吃动平衡”同名APP上线啦，这款软件旨在人们平衡膳食，创造正确的饮食健康，以“慧吃慧动、健康体重”为口号，养成良好的身体素质，关心自己的...
安装棋牌软件被骗
725.1M
易捷倒计时软件是一款免费的活动倒计时软件。软件功能强大、操作简单，自定义程度高。可以实现多种格式显示的倒计时。欢迎有需要的用户下载使用！倒计时软件哪个好易捷倒计...
司机跑车软件哪个赚钱
1,344.6M
放置航海大亨游戏是一款非常经典的策略类休闲游戏，建立船队，寻找财宝，探索未知的海域，最终成为一名真正的航海大亨。喜欢的朋友可以来下载体验！放置航海大亨游戏介绍以...
开淘宝店能赚钱吗
1,103.9M
加德尔契约手游是一款角色冒险手游，玩家可以通过这款游戏去对战，全新的游戏玩法，魔幻的游戏背景，玩家可以选择不同的种族和职业去参与，喜欢玩魔幻对战的朋友可以去尝试...
偏门暴利项目网
866.1M
云搜系统2.0就是全新的云搜索系统，可以直接在手机上制定一个入口，进去就可以搜索，你想要的各种资源哦。分为主页，工具，分享等多种功能，对云搜有需求的，想找一些别...
出租自行车挣钱吗
1,485.8M
mynba2k22脸部扫描器，这里不是游戏，是游戏的扫脸登录软件，辅助玩家更好登录游戏的，不过还是会有Bug，有玩家反馈是扫脸扫到脸部变形，下巴突破屏幕的事情也...
安卓手机怎么试玩赚钱
671.7M
旅游攻略全记录app是一款专门为了旅游而打造的手机软件，这款软件中拥有着海量的旅游资源，包含了全国各地的景点资讯，可以给用户们带来很多的旅游参考，让用户们通过这...
西原棋牌
1,713.8M
逃亡者是一款末日题材的手游，末日大逃亡，能够活下来才是最后的胜利者，成为最强的逃亡者首领，打造自己的车队。逃亡者手游特色1、末日题材的手游，想要在末日存活下来，...
卖桶装水一年能赚多少
1,429.6M
慧话宝是一个学习教育软件，帮助孩子提供好玩的英语学习教程，让孩子边玩边学，感受学习的乐趣，还能从中爱上学习。慧话宝软件特色【课本听说读】：覆盖大部分课本教材，连...
佣金申请
1,034.3M
光明食安app是一款生活中非常重要的软件，光明食安可以了解到你关注的食物安全，保证食物的品质，有需要的朋友快来下载使用吧！光明食安介绍光明食安app：直接手机上...
抖音棋牌官方
1,132.4M
这是一款非常好用的推广赚钱软件，很多用户都在关注，通过这个软件你可以找到很多兼职任务，手机上面就可以做任务，非常方便的功能！软件简介推客到家APP亦简称“推客”...
女人做什么赚钱多
670.9M
侠客短视频解析是免费高速的短视频解析无水印下载工具，多接口解析视频、多平台图集水印、微信视频号，永久免费，纯净无广告！支持国内外多种短视频去水印，非常强大。侠客...
820棋牌游戏
2025/10/26 17:56
办移动手机卡兼职
2025/11/02 12:39
正规兼职钻石画手工活
2025/10/31 19:42
赚钱赚钱赚钱赚钱吗
2025/11/04 20:05
13岁小孩怎么挣钱
2025/10/28 16:33
文稿投稿赚钱怎么下载
2025/10/30 15:11
湛江上上兼职网
2025/11/01 07:55
30能提现的棋牌游戏
2025/10/26 07:11
做抖音赚钱吗?
2025/11/07 02:34
开个花店一年赚多少钱
2025/10/30 16:54
虎牙直播王者怎么赚钱
2025/10/30 13:42
网上兼职的靠谱方法
2025/11/02 01:26
哪个省修手机赚钱
2025/10/29 10:17
jj棋牌怎么样
2025/11/10 18:40
能接任务赚钱的公众号
2025/11/03 08:56
能接任务赚钱的公众号
2025/11/03 08:56更新
维京：人中之狼是一款大型的角色扮演类游戏，游戏英文名称是Vikings-WolvesofMidgard，支持单机模式和联机合作模式，玩家在战斗中获取敌人的鲜血献...
支持 ( 106 ) 盖楼(回复)
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 156 ) 盖楼(回复)
支持 ( 11 ) 盖楼(回复)
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
支持 ( 28 ) 盖楼(回复)
支持 ( 34 ) 盖楼(回复)
支持 ( 45 ) 盖楼(回复)
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
支持 ( 188 ) 盖楼(回复)
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
支持 ( 198 ) 盖楼(回复)
支持 ( 146 ) 盖楼(回复)
支持 ( 109 ) 盖楼(回复)
支持 ( 135 ) 盖楼(回复)
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)